Hem güzelleşmek hem de sağlıklı bir bedene sahip
olmak için öncelikle uykunuzu "güzelleştirin"!
İşte size
uykuda güzelliğe açılan kapının anahtarları...
Uyku;
güzelliğin en etkili ilacı. Geceleri cildimiz, gündüze oranla
kendini sekiz kat daha çabuk yeniler. Hücreler ve damarlar aktif bir
şekilde çalışır ve cilt daha gergin olur. Gece yatmadan önce
süreceğiniz bir nemlendirici de sabahları cildinizin daha pürüssüz
olmasını sağlar.
Midenizin geceleri rahat etmesini
istiyorsanız, yatmadan önce haifif bir şeyler yemeğe özen
göstermelisiniz. En ideali makarna, ekmek veya patates. Çünkü
karbonhidrat, vücudu uykuya hazırlar. Ayrıca tatlı sevenlerde
yaşadı! Çikolata, içerdiği mutluluk hormonu serotoninin sayesinde
vücudun rahatlamasını ve gevşemesini sağlıyor.
Yatmadan önce
ayak tabanlarınıza, saç derinize ve alnınıza masaj yapabilirsiniz.
Ne kadar rahatladığınızı ve gece daha iyi uyuduğunuzu fark
edeceksiniz.
Kendinize sıkı bir uyku programı hazırlayın.
Gece yatacağınız ve sabah kalkacağınız saatler belli olsun. Geceleri
daha rahat uyumak istiyorsanız, yatmadan önce bir kaç ısınma
hareketi yaparak kaslarınızın gevşemesini sağlayın.
Gece için
üretilen nemlendiriciler ve vücut losyonları içerdikleri maddeler
sayesinde sakin ve huzurlu bir gece geçirmenizi sağlar. Bu nedenle
yatmadan önce vücudunuzu bakım ürünleriyle beslemeyi ihmal
etmeyin.
Cola, çay, kahve ve nikotin uykunun en büyük
düşmanlarıdır. Yatacağınıza yakın bunlardan uzak durun. Alkolü ise
fazla kaçırmayın. Bir bardak bira veya şarap rahat uyumanızı
sağlayacak, fakat daha fazlası uyumanızı
engelleyecektir.
Yattığınız oda da uykunuzun aynasıdır. En
ideal odalar;ses olmayan, karanlık, iyi havalandırılmış ve maksimum
18 derece olan odalardır. Uyuduğunuz odada mavi rengin hakim
olmasına özen gösterin. Çünkü mavi insanı dinlendirir. Gece rahat
uyumak istiyorsanız, size bir önerimiz var:su dolu bir kasenin içine
2-3 gül ve 5 damla gül yağı koyun ve başucunuza alın. Sabah ne kadar
huzurlu uyandığınızı fark edince, siz de
şaşıracaksınız.
Stresli ve yoğun bir gün mü geçirdiniz? O
zaman küveti ılık suyla doldurun, içine lavanta ve biberiye
esansları ekleyin ve günün yorgunluğunu üzerinizden
atın.
Yatağınıza yattıktan kısa bir süre sonra uykuya
dalamıyor ve sürekli bir yandan bir yana dönüyorsanız, yatmadan önce
bir şeyler okumayı deneyin. Tercihinizi güzel bir aşk hikayesinden
yana yaparsanız, daha huzurlu bir şekilde uykuya dalacağınızdan emin
olabilirsiniz. Hatta kısık seste klasik veya slow müzik de hiç fena
olmaz.
|